Най-добрите пробиотици в България

Пробиотиците, познати и като „добри бактерии“, противодействат на „лошите бактерии“, населяващи микрофлората на стомашно-чревния тракт, устната кухина, женското влагащите и други.

Докато ,,лошите бактерии“ причиняват неприятни симптоми, спомагат размножаването на вируси и гъбички и дори водят до някой заболявания, включително хронични, ,,добрите“ имат за основна функция да им противодействат и да ги балансират. [3]

В тази статия ще разгледаме какво представляват те, помагат ли наистина и ще потърсим най-добрия пробиотик на база мнения на фармацевтите и лекарите, с които работим .

Да започнем с бърз поглед върху най-важните неща, които трябва да знаете за пробиотиците:

• Пробиотиците се смятат за универсално полезни натурални средства за тялото.
• Смята се, че те имат съществен принос в модулиранете на имунологичните, дихателните и стомашно-чревните функции [1].
• Пробиотиците биха могли да окажат и благоприятен ефект върху състоянието на кожата, уринарния тракт, устната кухина и психичното здраве.
• По-новите изследвания разглеждат дали пробиотиците влияят позитивно при онкологични заболявания. Например изследване от 2023 г. заключва, че някои пробиотици потенциално влияят положително при превенцията и третирането на рака на дебелото черво [19].
• Изследване от 2023 г. [18] показва, че приемът на храни с пробиотици като кисело мляко и ферментирали храни води до леки подобрения в здравни показатели като нивата на инсулин и кръвното налягане.
• Въпреки че разполагат с широко и сравнително универсално приложение в съвременната медицина, пробиотичните препарати не бива да се приемат безразборно. Повечето проучвания са все още нови и имаме нужда от повече такива, за да можем да сме сигурни за какво и как точно помагат пробиотиците.

Изборът на конкретен пробиотик следва да се прави не само на база качество, ценови диапазон и репутацията на неговия производител, но и на неговия състав.

Пробиотиците като хранителни добавки обикновено представляват комбинации от различни щамове според целта, за която се създават. Следователно, ефикасността на всеки продукт зависи спецификата на използваните пробиотични щамове, както и от състоянието, за което ще се прилагат [2].

Ето и нашата класация на най-добрите пробиотици в България, която съставихме след детайлно проучване на продуктите, предлагани в страната:

👩‍⚕️ Мнения за най-добър пробиотик: д-р Мадлен Цветанова, магистър-лекар, МУ София

Топ 7 на най-добрите пробиотици

Прочетете и нашата статия за пробиотици за жени.

Пробиотиците нямат силен отслабващ ефект. Повече можете да научите в нашата статия за пробиотици за отслабване.

Преди да закупите някой продукт прочетете нашата статия за пробиотици за подут корем и газове, която ще Ви даде повече яснота колко са ефективни пробиотиците за тази цел.

Съветваме ви да избягвате да приемате пробиотици, без да се консултирате предварително с медицинско лице. Вместо това се вслушайте в експертната препоръка на специалист. Той най-ефективно ще ви насочи към подходящ за вас продукт.

Избрахме най-добрия пробиотик като обърнахме внимание на:

• Стандартите за качество. Разглежданите от нас, както и препоръчаните по-долу 7 най-добри пробиотици, разполагат с необходимите официални документи и сертификати от частни и публични институции в сферата на регулацията по храните, лекарствата и хранителните добавки.
• Препоръки и мнения. Избраните от нас продукти са не просто широко разпространени и популярни на масовия пазар, но и са използвани и предписвани от реално практикуващи лекари.
• Съдържанието на активни пробиотици. Всички посочени по-долу продукти (с изключение на един-единствен) са със съдържание минимум 1 милион CFU пробиотични щама в 1 грам.
• Състава. Избягваме да препоръчваме каквито и да е пробиотични (или други) продукти със синтетични или доказани като вредни елементи. Вместо това залагаме на висококачествен химичен състав с минимален риск от негативни реакции и странични ефекти.
• Съвместимостта с потребителските нужди. Постарахме се да предложим пробиотици, които със своето действие и състав отговарят на максимално широк кръг от нужди, изисквания и предпочитания.

Как работят пробиотиците?

Пробиотиците въздействат на човешкия микробиом, познат още и като чревна микрофлора. Микробиомът представлява съвкупност от няколко трилиона микроорганизми от десетки хиляди семейства (видове) – лоши и добри бактерии. Наличието на ,,лоши бактерии” невинаги означава, че човек е болен. Напротив, когато всички тези микроорганизми съжителстват мирно, се приема, че сме в относително добро здраве [4].

Проблемите настъпват при дисбаланс между броя на лошите и добрите бактерии. Когато вредните микроорганизми надделеят, тялото става уязвимо. Пробиотиците възстановяват баланса и по този начин предотвратяват здравословни проблеми и смущения. [5]

За какво помагат пробиотиците?

Храносмилателната система:

• Синдром на раздразненото черво (IBS): Има известни сведения, че комбинираните пробиотици с много различни щамове биха могли да помагат със симптомите на IBS. Можете да прочетете повече в нашата статия за най-добри пробиотици при IBS.
• Диария: Изполчват се често ча превенция на диария, причинена от антибиотично лечение и някои инфекциозни заболявания, като най-изследваните щамове за целта са Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii. Повечето проучвания са с деца. 
• Запек: Някои пробиотици помагат при запек, особено ако са комбинирани с пребиотик (FOS, инулин). Най-много изследвания (отново масово при деца) има за L. reuteri (DSM 17938). Можете да научите повече в статията ни за пробиотици при запек.

Имунната система:

• Има множество проучвания, вкл. in vivo такива, които потвърждават, че пробиотиците наистина биха могли да повишат имунната функция. 

Женското здраве:

• PCOS: Има някои проучвания, които показват, че може пробиотиците да понижават инсулиновата резистентност при жени със СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници).

• Вагиноза и кандидоза: Пробиотиците помагат да не се сформира подходяща среда за “лошите” бактерии, които причиняват вагиноза и кандидоза. 
• Инфекции на пикочните пътища, HPV, менопауза: Можете да прочетете повече и в нашата статия за пробиотици за жени.

Други ползи:

• Метаболитен синдром: Има някои сведения, че пробиотиците могат да намалят лошия холестерол. Има доста ново проучване, публикувано през 2025 г., което показва, че приемът на някои пробиотици е намалил холестерола и BMI (индекса на телесната маса) при хора с метаболитен синдром.

Какво е пребиотик?

Пребиотикът е храна за пробиотика. Докато пробиотикът подпомага чревната микрофлора в поддържането на нейния оптимален баланс, пребиотикът съдейства на пробиотичната активност [6].

Пребиотиците са диетични фибри, които подпомагат полезните бактерии в дебелото черво. Някои от тях се абсорбират в кръвта и потенциално допринасят за [20]:

• инсулиновата чувствителност;
• добра имунна система;
• редовно изхождане.

Пребиотиците са хранителни вещества, които можем да приемаме естествено чрез храни като[7]:

• Ябълки;
• Бадеми;
• Банани;
• Чесън;
• Лук;
• Соя;
• Жито;
• Царевица;
• Ориз;
• И други. [8]

Общото между тези храни е, че са богати на фибри. Тук е важно да се уточни, че докато всички пребиотици са фибри, не всички фибри са пребиотици. С пребиотичен характер са водоразтворимите фибри. Най-често препоръчваните пребиотици са следните видове:

• Инулин;
• Олигофруктоза;
• Бета-глюкан;
• Галакто олигозахариди;
• И други.

Как да избера подходящ за мен пробиотик?

Съвременният пазар за хранителни добавки предоставя широка гама от пробиотици. Изборът невинаги е лесен.

Можете да следвате въпросите по-долу, за да изберете най-добрия пробиотик за вас:

• Какви пробиотични щамове съдържа продуктът? Ефектът на един пробиотик варира в зависимост от използвания в неговата формула бактериален щам.
• Каква е целта на приема? Ефективността на един пробиотик е строго зависима и от описаната в листовката приложимост.
• Кой е производителят? Марката на конкретния продукт е неговото лице в търговската мрежа и често е обвързана с вече създали се и явно изразени в ревюта потребителски мнения. Освен това, самият производствен процес, наличните патенти, тестването от независими трети лица като утвърдени практики от конкретната компания вдигат допълнително качеството на съответния пробиотик.
• Как се съхранява? Определени пробиотици имат строго изискване за съхранение в хладилника. Това може да представлява сериозна пречка за профилактика по време на пътуване.
• Какъв е броят на активни пробиотици (CFU)? Той е съществен фактор в определянето на качеството, механизма на действие и приложението на конкретния продукт. 1 милион CFU на 1 грам е минималната стойност, към която трябва да се придържате при избор на пробиотик.

Кой пробиотичен щам е най-добър?

До известна степен този въпрос няма еднозначен отговор. Причината е, че определен щам може да е най-ефикасен за един проблем, но съвсем не най-доброто решение за друг.

Ето ви и конкретен пример: в търговската мрежа най-често са налични продукти с Lactobacillus и Bifidobacterium родовете. Това обаче не означава, че те са най-ефикасни. Всъщност, са най-разпространени, защото работят за най-голям кръг от здравословни проблеми. От друга страна обаче, ако вашето търсене е свързано с тежка диария при деца, по-надеждният избор за вас ще е продукт с щама Saccharomyces boulardii.

Носят ли пробиотиците рискове?

В общия случай пробиотиците са безопасни, но трябва да се внимава с:

• Приема от хора с тежки заболявания;
• Приема на пробиотици от новородени;
• Потенциалните алергени, съдържащи се в някои пробиотици.

Кои храни съдържат пробиотици?

Пробиотиците също имат своите естествени източници.  Можем да ги открием в редица хранителни продукти.

• Идеи за пробиотична закуска: кисело мляко, суроватка, хляб с квас.
• Варианти за обяд с пробиотични продукти: извара, котидж сирене, комбуча, соева питка.
• Естествен пробиотик за следобедна закуска: ферментирали зеленчуци (кисели краставички, например).
• Вечеря, богата на пробиотици: ястия с кисело зеле, кимчи, супа мисо.

Какво да запомня от всичко това?

• Пробиотиците имат широк спектър от полезни свойства за човешкото тяло, тъй като възстановяват баланса в микробиома.
• Те не бива да се приемат без конкретна цел и причина. Именно поводът и необходимостта от използването на пробиотик най-лесно ще ви насочат към правилния избор. 
• Сред основните фактори, които е редно да вземете под внимание при избор на пробиотик са: CFU, типове и количество щамове, предназначение, начин на съхранение, марка и производител.
• Пробиотиците носят редица положителни ефекти не само върху стомашно-чревния тракт, но и за нервната система, кожата, алергичните състояния, имунната система, възпалителните процеси в тялото и редица хронични заболявания.
• Освен от формула, закупена от търговската мрежа, пробиотичен ефект можете да доставите на тялото си и чрез някои видове храни.