Пробиотици за подут корем и газове

Справянето с подутия корем не следва точен алгоритъм. Важно е да се идентифицират главните симптоми, да се изяснят причините за състоянието и така да се предприеме подходящ метод на лечение – чрез диета, пробиотици, лекарства, активно движение, лаксативи и други [6]. 

Накратко за пробиотиците за подут корем и газове:

• Пробиотиците помагат за възстановяване на баланса на чревните бактерии;
• Пробиотиците подобряват храносмилането, което намалява случаите на подут корем;
• Появата на SIBO е една от основните причини за подуване, която може да бъде предотвратена с прием на пробиотици;
• Приемът на пробиотик в случаи на синдром на раздразненото черво може да намали излишните газове [12].

Най-добрите пробиотици за подут корем и газове според нашето проучване са:

Пробиотиците не таргетират директно подуването на стомаха, а по-скоро насочват действието си към причината за подуването – нормализират разстроеният чревен микробиом, регулират ензимната активност, облекчават запека и помагат при храносмилателни смущения [2].

Моля, имайте предвид, че е добре да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате добавки. Той би могъл да назначи изследвания и/или да Ви препоръча храни, естествено богати на пробиотици.

Най-добрите пробиотици за подут корем и газове

За да класираме продуктите, проверихме хиляди истински ревюта от клиенти в достоверни световни платформи като iHerb и Amazon. Внимателно разглеждаме състава на всеки един продукт, обръщаме внимание на пробиотичните щамове и броя на живите бактерии, за да се уверим, че съотношението цена-качество е изпълнено.

В случая се фокусирахме върху продукти, които съдържат щамове, които са изследвани за ефектите си върху подуването на корема, както и такива, съдържащи различни комбинации от щамове (широкоспектърни пробиотици). При систематичен преглед на изследванията на ефекта на пробиотиците върху симптомите на IBS се заключва, че само мултищамовите пробиотици водят до реално подобрение на качеството на живот и няма универсално “най-добра” комбинация. Именно затова и ние ще ви предложим няколко пробиотика с комбинация от много щамове.

Ако страдате от запек, вижте нашата статия за пробиотици против запек.

Помагат ли пробиотиците за подут корем?

Не знаем. Съществуват положителни сведения за ролята на някои пробиотични щамове при облекчаване на подут корем, но изследванията за ефективността им все още се развиват. [4] Повечето проучвания са правени с групи от пациенти с IBS (синдром на раздразненото черво), което означава, че не сме съвсем сигурни как се отразяват пробиотиците при друг причинител на подуването.

В интерес на истината някои хора се оплакват от подуване на корема, когато започнат пробиотична терапия. 

А кои пробиотични щамове са най-добри при подуване?

Както споменахме и по-доре, има нужда от повече проучвания. Изследвания с Lactobacillus casei GG, L. plantarum и L. reuteri не показват полза при пациенти с IBS и коремно подуване. Пациенти с IBS, приемащи L. sporogens/Bacillus coagulans, имат значително подобрение в тежестта на подуването, както и при Bifidobacterium видове. Въпреки това, скорошно многоцентрово проучване с капсулиран B. infantis 35624 не показа разлика в подуването при общата популация. [19] Но ето какво знаем засега:

• Bifidobacterium infantis 35624 – има доста на брой проучвания [14] [15], които го посочват като ефективен за справяне с подуването при IBS. Съществуват и проучвания при хора с общи оплаквания, включително подуване [16]. За жалост в България не се предлагат двата бранда, които го съдържат – Align и Alflorex;
• Lactobacillus acidophilus NCFM – комбинацията от този щам с Bifidobacterium lactis Bi-07 може значително да намали симптомите на храносмилателни смущения [8];
• Bacillus coagulans MTCC 5856 – съществуват проучвания [17] [18], които предполагат, че този щам ефективно се справя с подуването и газовете. Този щам се съдържа в бранда LactoSpore. Изключително важно е да се отбележи, че цитираните проучвания са проведени от служители на Sabinsa Corporation/Sami Labs Limited, които произвеждат и маркетират бранда LactoSpore.

Какво причинява подуване на корема?

Подуването на корема се проявява при наличие на въздух в стомашно-чревния тракт. То носи усещане за напрежение в коремната област, раздуване, болка, тежест [6]. Подуването може да бъде следствие от някои състояния като синдром на раздразненото черво, възпалително заболяване на червата или някои от следните причини [8, 17]:

• Дисбиоза – дисбаланс на добрите и лошите бактерии в червата; това може да доведе до подуване, нарушено храносмилане, запек или диария.
• Диета – бедната и еднообразна диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до дисбаланс в чревния микробиом. 
• Хранителни алергии – непоносимостта към някои видове храни може да бъде причина за дисбиоза, а оттам и за подуване. Най-честите интолерантности са към лактоза, глутен и пшеница.
• Стрес – поради тясната връзка черва-мозък, стресът може да повлияе негативно на храносмилателната система. В момента на стресово състояние храносмилането спира, разграждането на храната не е ефективно и това води до неприятни симптоми. 
• Малко стомашни киселини – стомашните киселини помагат за правилното храносмилане на храната, като активира ензим за разграждане на протеина и задейства отделянето на жлъчка. Газовете и подуването може да са признак са малко количество стомашна киселина в организма.
• SIBO – бактериалният свръхрастеж в тънките черва (SIBO) пречи на храносмилането поради факта, че излишните бактерии се хранят с несмляна храна. Това води до повишено производство на газ, както и подуване. 
• Запек – подуването може да е следствие слаба подвижност на червата .
• Хормонални промени и дисбаланс – чревният микробиом е изключително сензитивен към хормонални промени. Повишените нива на женските полови хормони или хормон на стреса може да са причина за стомашно-чревни проблеми.  

Винаги преди да предприемете лечение се консултирайте с вашия лекар. Той ще ви помогне да установите причината за подутия стомах и газовете и ще Ви насочи към правилния подход за преодоляване на дискомфорта. Често лечението пряко зависи от причината.

Други начини да се справите с подутия корем

Възможни са и други начини, по които да се справите с подутия корем. Поради разнообразието от причини, които могат да доведат до това състояние, може да предприемете различни стъпки в хода на лечение.

• Промяна в диетата – намалете храните със съдържание на трудно усвоими въглехидрати, намалете захарта и газираните напитки, както и храни, предизвикващи газове [3];
• Алергии и непоносимости – помислете дали не сте интолерантни към някои видове храни, наблюдавайте как ще се почувствате при изключването на някои като глутен, млечни продукти, захар, яйца [1]; 
• Промяна в поведението по време на хранене – хранете се бавно и дъвчете храната за по-дълго време, за да сте сигурни, че не поглъщате въздух заедно с нея (който да предизвика газове). Избягвайте да пиете от сламка. Не преяждайте – това директно води до чувство за подутост и дискомфорт [16];
• Прием на вода – пийте достатъчно вода през деня, за да си осигурите правилно храносмилане и да предотвратите запека [15];
• Избягвайте стреса – нелесна задача, но е важно да сме наясно, че това е един от основните фактори за стомашно-чревен дисбаланс (поради връзката мозък-черва). Стресът забавя храносмилането и нарушава чревния микробиом [14]. 

Какво да запомним от всичко това?

Подуването на корема и газовете са неприятни симптоми за много хора. Причината за появата им може да е неправилна диета, дисбаланс в чревната флора, стрес, наличие на някои заболявания и други. Важно е да се установи причината за дискомфорта, за да се определи подходящо лечение на проблема.

Пробиотиците са доказано ефективни в това да подсилят чревния микробиом и по този начин да възстановят храносмилателните процеси в организма. Изборът на правилен пробиотик с подходящи за Вас щамове е трудна, но не и невъзможна задача. Обръщайте внимание на щамовете и броят на бактериите, избирайте надеждни марки и ще сте една крачка по-близо до стомашно-чревния комфорт.