
Акушер-гинеколог специализант
Инозитолът е витамин подобно вещество (нарича се понякога витамин В8), което се синтезира в организма от глюкоза. Присъства във висока концентрация в мозъка, яйчниците, черния дроб и бъбреците. Най-използваните форми са мио-инозитол (основна форма в тялото) и D-хиро-инозитол, който се преобразува от мио-инозитол чрез ензим.
Накратко
Инозитолът може да подобри инсулиновата чувствителност и да подпомогне справянето със СПКЯ (сидром на поликистозните яйчници). Според клиничните проучвания, с които разполагаме до момента, той няма неприятни странични ефекти, когато се приема в указаните дози.
Освен това инозитолът има потенциал да помогне за:
- зачеване;
- предпазване от гестационен диабет;
- паник атаки;
- симптоми на ПМС;
- симптоми на менопауза.
Научни доказателства подкрепят употребата на инозитол особено при СПКЯ, инсулинова резистентност, диабет, репродуктивни и психични състояния:
- Инсулинова резистентност и СПКЯ:
- Метa-анализи на проучвания с жени с PCOS показват значително намаление на нивата на инсулин резистентният индекс на гладно (FIRI) и на хомеостазния модел на инсулинова резистентност (HOMA‑IR) при прием на инозитол. [2]Съпътстващо намалява гликирания хемоглобин (HbA1c) и постпрандиална гликемия. [1]
- Може да помага за справянето с акне, причинено от СПКЯ. [18]
- Гестационен диабет: Инозитолът би могъл да е ефективен за контролиране на кръвната захар и инсулина, предпазвайки от ГДМ. [4]
- Функция на яйчниците:
- Смята се, че инозитолът нормализира функцията на яйчниците и подобрява качеството на яйцеклетките, особено при PCOS. [3] Все пак има нужда от по-добри и по-гели проучвания.
- Мио-инизитолът потенциално повишава прогестерона и SHBG (глобулинът, свързващ половите хормони) и намалява инсулина, тестостерона и LH (лутеинизиращият хормон), което спомага възвръщането на нормалния цикъл. [5]
- Инозитолът е изключително обещаващ, когато се касае фертилността като цяло, а не само при жени със СПКЯ. [19]
- Мозъчна функция и психично здраве:
- Влияе върху синтеза на серотонин и допамин в мозъка.
- Мио-инизитолът има потенциални ползи при депресия, тревожност, паническо разстройство, ОКР (OCD). [6] Макар да има нужда от още проучвания, за да се потвърдят ползите върху психичното здраве, то това е една много обещаваща терапия, тъй като на практика е безопасна и няма неприятни странични ефекти.
Има ли инозитолът странични ефекти?
Не, за момента в проучванията не са открити опасни или неприятни странични ефекти.
Инозитолът има високо потвърдена безопасност с теста LD50 (Lethal Dose 50). Тестът измерва каква е смъртоносната доза от някаква съставка, а в случая на инозитола това е 10,000 mg на килограм, установен при мишки. [9] Това го прави изключително безопасен. За сравнение в една таблетка от добавка с инозитол има около 500 mg – ако сметнете каква е леталната доза за Вашите килограми, бързо ще разберете, че е общо взето невъзможно да я достигнете.
Обичайните дози са 500-2000мг дневно до 12г. Препоръчително е да се приема с храна, за да се избегнат стомашно-чревни нарушения.
Най-добрите добавки с инозитол
Добрите добавки съдържат както мио-инозитол, така и D-хиро-инозитол във съотношение 40:1. Клиничните проучвания показват, че това е оптималното съотношение за връщане на овулацията при СПКЯ. [10]
Ето и нашите мнения относно по-добрите добавки с инозитол, които се предлагат в аптеките и онлайн. Ще откриете препоръки на АГ, както и такива на нашия екип:

Най-добър инозитол като цяло: Theralogix Ovаsitol®

Theralogix Ovаsitol®
Kлинично най-изследваната добавка с инозитол в света, която съдържа мио-инозитол 2000 mg, D-хиро-инозитол 50mg, фолиева киселина 200μg; множество рандомизирани проучвания при СПКЯ и инсулинова резистентност. Не е наличен в България, но може да се поръча през iHerb или дистрибутори.

- Множество клинични изследвания за тази добавка;
- Съотношение 40:1 мио-инозитол към D-хиро-инозитол;
- Без излишни съставки като оцветители;
- Подходяща за вегани;
- Без глутен;
- Според потребители почти няма вкус и се разтваря лесно във вода;
- Една опаковка стига за около 6 месеца.
- Не е разпространен добре в България, трябва да се поръчва от iHerb;
- Продуктът е сравнително скъп, но пък опаковката стига за цели 6 месеца.
Най-достъпен инозитол: Natural Factors PCOSense™

Natural Factors PCOSense™
Natural Factors PCOSense е достъпен, както от гледна точка на наличност – има го в почти всяка голяма верига аптеки в България, така и от гледна точка на цена, особено ако поръчате от iHerb, където се предлага за 53 лв. (сметнете и около 10 лв. За доставка).
Този продукт съдържа мио-инозитол 2000 mg и D-хиро-инозитол 50 mg в препоръчителното съотношение 40:1. Освен това съдържа фолат и Б12:
- L- 5-метилтетрагидрофолат е всъщност “готовата” форма на фолат, тъй като иначе фолатът трябва да се преобразува в тялото [източник]. Той се използва традиционно за подобравяне на фертилността [източник, източник]. Това прави тази добавка подходяща за жени със СПКЯ, които планират да забременеят.
- Б12 също се свързва с подкрепа при бременност и често се набавя заедно с фолата при асистирани репродуктивни технологии [източник].

- Съотношение 40:1 мио-инозитол към D-хиро-инозитол;
- Активен фолат (L‑5‑метилтетрахидрофолат) - по-добра биодостъпност, без нужда от преобразуване; подходящ и при жени с мутация MTHFR;
- Съдържа Б12, който също подкрепя репродуктивното здраве;
- Без оцветители, консерванти, или подсладители; без млечни продукти, нишесте, захар, пшеница, глутен, мая, соя, сусам, яйца, риба, черупкови организми, животински продукти, сол, дървесни ядки;
- Подходящ за вегани.
- Една опаковка стига само за 1 или 2 месеца.
Инозитол с вкус: Thorne Ovarian Care с вкус на горски плодове

Thorne Ovarian Care с вкус на горски плодове
Добавка на прах с мио-инозитол 2000 mg и D-хиро-инозитол 50 mg в препоръчителното съотношение 40:1. Освен това съдържа и други съставки, които биха могли да подпомогнат здравето на яйчниците:
- Коензим Q10, за който има проучвания, че подобрява шанса за забременяване в сравнение с плацебо или липса на терапия [източник]. Друго проучване пък показва, че 12-седмична суплементация на коензим Q10 при жени със СПКЯ е имала благоприятно действие върху инсулиновата чувствителност [източник];
- Полифеноли от екстракти от дива боровинка, нар и зелен чай.Именно тези полифеноли дават много обещаващи резултати, що се касае справянето с инсулиновата резистентност [източник]. Има нужда от повече проучвания, за да се потвърди това им действие.
- Фолат

- Съотношение 40:1 мио-инозитол към D-хиро-инозитол;
- Без глутен;
- Потенциално благоприятни полифеноли от екстракти от дива боровинка, нар и зелен чай;
- Съдържа и коензим Q10, за който има проучвания, че подобрява шанса за забременяване.
- Много скъп продукт;
- Ако вкусът не е от значение за Вас, то тогава продукт без подсладители и овкусители би бил по-подходящ.
Инозитол на капсули: Vegavero Myo-Inositol Complex

Vegavero Myo-Inositol Complex
Vegavero Myo-Inositol Complex е продукт на капсули, подходящ за вегани. Освен инозитол в този продукт се съдържат ресвератрол, Q10, цинк, B6 и фолат, които при СПКЯ и хормонален дисбаланс могат да подпомогнат синергично репродуктивното здраве.
Трябва да се отбележи, че съотношението мио-инозитол към D-хиро-инозитол не е оптималното 40:1, а е е около 16:1. Самата формула не е проучена самостоятелно.

- Капсулите могат да са плюс за хора, които не харесват праховата форма;
- Съдържа цинк, витамин B6 и фолиева киселина, които могат да спомогнат действието на добавката.
- Не е с оптималното съотношение мио-инозитол към D-хиро-инозитол;
- Трябва да се приемат по 3 капсули дневно, което може да е неудобно;
- Опаковката стига едва за малко над месец.
Добавки без D-хиро-инозитол

CycleBalance®
Kлинично изпитана формула, разработена от лекари. Намира се под формата на прах (30 сашета от по 30г), всяко съдържащо 2000мг мио-инозитол и 200μg фолиева киселина; без глутен и лактоза, подходящ за вегетарианци; изчистен от фитати; безопасен по време на бременност поради добавения фолат


Inofolic®
Стандарт в гинекологичната практика в Европа, намалява нивата на андрогените, редуцира на акнето и хирзутизма. Проучвания са публикувани в Gynecological Endocrinology, European Review for Medical and Pharmacological Sciences и други.
- Мио-инозитол 2000мг
- Фолиева киселина 200μg


ZeinPharma Myo-Inositol
Предлага се свободно на българския пазар (онлайн), под формата на капсули 500мг мио-инозитол.


Pregnacare Conception®
Съдържа инозитол, NAC, селен, цинк, фолиева киселина и коензим Q10. Няма толкова много рандомизирани проучвания, но може да се комбинира с чист мио-инозитол.


Ползи от инозитола
Инозитолът има редица ползи за женското здраве извън контекста на СПКЯ. Макар PCOS да е най-често цитираната индикация, мио-инозитол и D-хиро-инозитол влияят върху множество системи и имат значение дори при жени с регулярен цикъл и без изявени ендокринни нарушения.
- Подобряване на качеството на яйцеклетките: Дори при жени без СПКЯ, овариалната функция се влияе от вътреклетъчния транспорт на калций и инсулин – и двата механизма се влияят от инозитол. При жени над 35 г. или такива с намален, или нисък яйчников резерв, инозитол може да подобри качеството на ооцитите и резултатите при IVF. [11, 12]
- Предменструален синдром (ПМС): Инозитолът модулира активността на серотонина в мозъка – ключов фактор при ПМС и особено при предменструално дисфорично разстройство. Клинични проучвания показват, че 2–4 g/ден мио-инозитол значимо намаляват раздразнителноста, тревожноста, чувствителност на гърдите и задържане на течности. [14]
- Бременност и профилактика на гестационен диабет: Инозитол (2 пъти по 2g дневно) има потенциал да намали риска от гестационен диабет с до 60%, дори при жени без СПКЯ, но с фамилна обремененост или BMI > 25. [15, 16, 17] Все пак има нужда от повече и по-големи проучвания.
- Психично здраве и тревожност: Инозитолът повлиява серотонинергичната и GABA активност, като действа подобно на антидепресанти при: тревожни разстройства, панически атаки, обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), депресия (лека до умерена). [13] Има данни от контролирано проучване, че инозитол 12 g/ден е ефикасен при ОКР и паническо разстройство.
По колко инозитол може да се приема от жени без СПКЯ?
Цел | Препоръчителна доза |
Подобряване на яйцеклетки | 2 g мио-инозитол 2 пъти дневно |
ПМС / тревожност | 2–4 g дневно |
Профилактика на гестационен диабет | 2 g 2 пъти дневно (от 12–14 г.с.) |
Здрава кожа/леко акне | 500–1000 mg дневно |
Общ баланс и профилактика | 500–2000 mg дневно |